只吃蘋果三天能瘦多少（一日三餐都吃蘋果一個月能瘦多少斤）

村上春樹在關(guān)于身材管理方面有一句名言：“肉體才是每個人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔?！辈灰l(fā)胖，一定是值得所有人死守的身材底線。

還記得我小學(xué)體檢的時候，一直以來我都是班上同學(xué)里體重較輕的，但自從上了初中，青春期的同學(xué)們開始關(guān)注自己的體型了。因為受現(xiàn)代社會網(wǎng)絡(luò)廣告宣傳等方面，各種明星模特對身材保持的效應(yīng)影響，我們很多人對自己的身材保持很苛刻，甚至是極端的，我們常常要求自己能像電影明星那么美麗苗條或者是八塊腹肌等，雖然這些是理所當(dāng)然，但很多人都無法做到像明星圖片上看上去的那種效果。

當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)上廣告宣傳的身材圖片都是經(jīng)過美化的，我們需要追求的是正常的健康的身材，隨著年齡的增加，健康減肥是人人都需要建立起來的意識。

我曾經(jīng)踏入過減肥的兩個誤區(qū)：一個是減肥靠節(jié)食。過度節(jié)食減肥非但沒有達(dá)到預(yù)期的效果，反而會引起嚴(yán)重的反彈。記得之前我和朋友們都嘗試了一種瘋傳的節(jié)食減肥法——蘋果三日減肥法。買了一大袋蘋果真的吃了三天，其它的食物也沒吃。到了第三天簡直神志不清了，三天不吃飯喝了六瓶蔬果汁，確實讓體重減少了五六斤。但身體新陳代謝后，吃和以前一樣的東西，身體會像海綿一樣吸收能量并且存儲起來備下一的饑荒，節(jié)食反而讓自己在饑餓的狀態(tài)下卻胖了起來。

另一個減肥誤區(qū)是減肥靠健身。運動確實是可以消耗卡路里。但如果不配合一個良好的飲食習(xí)慣，再多的健身也是徒勞無功。只會讓自己的身體越來越壯，除了長肌肉外，贅肉還是沒有減下來。所以覺得減肥還是靠飲食和運動兩者相結(jié)合起來，健康的生活方式才是真正的減肥之道。

比如三餐吃到七八分飽，額外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允許能爬樓梯就多爬樓梯而不是懶洋洋乘電梯的同時在埋頭玩手機(jī)；每天定時健身運動是至關(guān)重要的，當(dāng)然每周至少進(jìn)行四五次的運動；選擇多種健身方式，不讓自己的運動變得無聊而停滯下來。