秋高氣爽，真的是非常適合跑步的天氣，畢竟夏天太熱，冬天太冷，秋天空氣好，溫度適宜，是最適合外出跑步的日子。各位在夏天用各種冰涼飲料和甜食攢起來(lái)的肉是不是無(wú)處收納，快快出去跑步吧，也許不是人人都需要減肥，但是適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)鍛煉一下心肺功能，對(duì)健康是大有益處的。

我們中的絕大多數(shù)人其實(shí)都是日常的健康跑，雖然偶爾PB一下很開(kāi)心，但是實(shí)際上對(duì)于配速?zèng)]有太過(guò)分的執(zhí)著，從鍛煉的角度來(lái)說(shuō)，能夠堅(jiān)持下去，在鍛煉中不受傷，同時(shí)盡量能夠在鍛煉中逐漸增加跑步的距離其實(shí)是更有意義的一件事情。

所以在很多跑步鞋的推薦中（比如我之前的一些文章，哈哈）推薦的各種適合超越自己，跑出好成績(jī)的三明治結(jié)構(gòu)碳板跑鞋其實(shí)并不適合入門(mén)跑者的日常鍛煉穿著，它們雖然可以一時(shí)的增加我們的配速，但是長(zhǎng)期來(lái)講對(duì)于腿部、腳腕力量不夠的跑者來(lái)說(shuō)，反而增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

那么哪些跑鞋是適合入門(mén)跑者日常鍛煉穿著的呢，五個(gè)國(guó)際品牌，六個(gè)國(guó)產(chǎn)品牌，作者會(huì)對(duì)品牌做簡(jiǎn)單的逐一分析并推薦16款鞋給大家。市面上優(yōu)秀的跑鞋品牌不止這11個(gè)，適合入門(mén)跑者的跑鞋也絕對(duì)不止這幾雙，本文要也算是拋磚引玉吧。

文中會(huì)穿插一些相應(yīng)品牌我自己的跑鞋，不過(guò)一部分并不是推薦的款，請(qǐng)注意。

一，brooks

經(jīng)典的鬼12，真的很舒服

兩個(gè)和BCI無(wú)關(guān)的牌子放在前面。brooks退出中國(guó)市場(chǎng)之后想買(mǎi)的話就基本只能海淘了，之前考拉倒是進(jìn)過(guò)一批，不過(guò)估計(jì)是賣(mài)得不太好，上面只剩下幾雙陳年的女款斷碼鞋在賣(mài)。好在現(xiàn)在中亞上以及別樣海外購(gòu)上買(mǎi)brooks都十分方便，除了運(yùn)輸流程長(zhǎng)一點(diǎn)，售后麻煩一點(diǎn)，其他可以都和日常京東淘寶購(gòu)物差不多。

brooks的產(chǎn)品線雖然也挺豐富的，不過(guò)口碑最好的還是緩震系的甘油和ghost（GTS也可以考慮），前者為頂級(jí)，后者為次頂級(jí)。中底材料上分，甘油全掌DNA LOFT，Ghost12上這款緩震材料則只應(yīng)用在后跟,13和14則擴(kuò)展到前掌外側(cè)。其實(shí)了解這些都不重要，如果體重不是太大，甘油的性能足夠用，價(jià)格也比較親民，12和13現(xiàn)在基本上亞馬遜時(shí)長(zhǎng)400多，14貴一些，可以等一等。不同鞋碼不同價(jià)，不同配色不同價(jià)，所以也沒(méi)啥必要一定要追求最低價(jià)，顏值也是生產(chǎn)力。當(dāng)然如果體重大一些追求更好的緩震，就建議買(mǎi)甘油了。作為參考，87kg的我穿ghost表示絕對(duì)夠用，而且美津濃、亞瑟士、索康尼、brooks四家的次頂級(jí)緩震我都穿過(guò)，個(gè)人認(rèn)為ghost是最舒服的。

哦對(duì)了，ghost 12這一代的評(píng)價(jià)好于13，而14剛上市，現(xiàn)在的聲音來(lái)看似乎也沒(méi)有超越12代。12剩余不多，有需要的話趕緊體驗(yàn)吧。

推薦鞋款：鬼魂系列、甘油系列

二，索康尼

我的索康尼rider，不如另一雙Liberty，不過(guò)那雙不在家

索康尼重回國(guó)內(nèi)，由特步代理，這回看起來(lái)是站穩(wěn)腳跟了，以前甩貨的時(shí)候各種神價(jià)格也沒(méi)有了。雖然整體價(jià)格漲了，不過(guò)索康尼這個(gè)品牌整體來(lái)說(shuō)要技術(shù)有技術(shù)，要舒適有舒適，要顏值有顏值，所以真是沒(méi)什么可詬病的。尤其中底科技上的選擇其實(shí)很豐富，PWRRUN系列就包括普通版、+、PB三種材質(zhì)，分別針對(duì)不同級(jí)別的跑鞋使用。對(duì)于我們這些入門(mén)的跑者來(lái)說(shuō)，價(jià)格相對(duì)合理的次頂級(jí)跑鞋普遍搭載的事PWRRUN，硬度適中緩震出色。更低端的則是EVA發(fā)泡的VERSAFOAM。

之前索康尼大甩賣(mài)的時(shí)候我給自己和家人買(mǎi)了3雙索康尼，其中自己的這雙是頂級(jí)支撐系的Liberty ISO，中文名為解放，這款鞋的最新款為ISO2代，比較有意思的是依然使用了舊款的everun中底。雖然是這樣，但其實(shí)這款中底技術(shù)非常不錯(cuò)，尤其是解放上的這款調(diào)教是屬于平時(shí)很硬，越快越彈得。而且雖然是一款頂級(jí)跑鞋，但是Liberty做到了比較不錯(cuò)的輕量化和非常好的透氣性，不像常規(guī)四大的頂級(jí)經(jīng)常弄一大堆厚厚的泡棉來(lái)增加保護(hù)性。所以盡管我的配速?zèng)]法完美駕馭 Liberty，但它依然是我非常喜歡的一款鞋。后來(lái)入了ride iso2，次頂級(jí)緩震，不太喜歡感覺(jué)很一般。而且穿它一跑一段就會(huì)感覺(jué)腳心很難受，要抽筋的感覺(jué)。

所以，索康尼品牌，我推薦的跑鞋是菁華，最新款是12代，11代也在賣(mài)，價(jià)格可能會(huì)更好一些。作為一款輕量化的跑鞋，很適合體重不太大的朋友夏天穿著。雖然是輕量跑鞋，但是PWRRUN中底帶來(lái)的緩震依然是非常出色且均衡，尤其是如果你跑的是塑膠路，那么它會(huì)更加游刃有余，最重要的是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)人的驗(yàn)證，菁華的跑步實(shí)戰(zhàn)效果很好，穿著和跑步回饋都很舒服。

推薦鞋款：菁華

三，亞瑟士

好幾年沒(méi)買(mǎi)亞瑟士了，費(fèi)了好大勁翻出一雙nimbus，這雙的鞋前掌只有邊緣有橡膠，設(shè)計(jì)上極大的敗筆

前幾年的亞瑟士在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)從默默無(wú)聞到一定范圍內(nèi)的爆火，最近又逐漸趨于平淡。原因就是亞瑟士在設(shè)計(jì)、保護(hù)和穿著舒適度方面確實(shí)有一套。但是問(wèn)題還是亞瑟士在技術(shù)上落后了，看家的gel科技已經(jīng)越來(lái)越像是點(diǎn)綴，主要中底科技flytefoam和其他品牌一眾的黑科技比，性能實(shí)在是排不上號(hào)。前段時(shí)間推出了FF BLAST,這個(gè)科技穿起來(lái)似乎不錯(cuò)，但是實(shí)際跑起來(lái)又過(guò)于的軟，支撐很成問(wèn)題。作為一個(gè)曾經(jīng)的亞瑟是粉，給自己和家人買(mǎi)過(guò)不下10雙亞瑟士，但是現(xiàn)在實(shí)在是提不起任何購(gòu)買(mǎi)亞瑟士跑鞋的欲望，

說(shuō)到底，建議目前亞瑟士整體品牌的性價(jià)比其實(shí)并不高（相對(duì)下面這位美津濃），所以目前最推薦的還是Kayayno系列，作為市場(chǎng)上認(rèn)可度最高的支撐跑鞋，Kayano系列幾乎是最適合大體重平足入門(mén)跑者的跑鞋，它提供了良好的支撐和最完善的保護(hù)?？紤]到最新的28代又貴又拉跨，還是推薦性價(jià)比更高一些的Kayano26、27代。

推薦鞋款：Kayano26、27代

四，美津濃

去年買(mǎi)的sky，也許是期望過(guò)高，穿上有點(diǎn)失望，正面顏值一般，側(cè)面很好看

去年的618買(mǎi)了一雙sky，稍稍有點(diǎn)失望。美津濃在緩震材料上其實(shí)也只能算勉強(qiáng)跟上了腳步，但材料緩震結(jié)合結(jié)構(gòu)緩震，以及結(jié)構(gòu)緩震帶來(lái)的散熱加成，使得美津濃跑鞋的實(shí)際性能完全可以滿足日常的需求。最主要的還是大促的時(shí)候美津濃的力度一直不錯(cuò)，次頂級(jí)基本300左右可以買(mǎi)到去年的款，頂級(jí)也可以400元以內(nèi)搞定，超旗艦貴一些，不過(guò)像預(yù)言這種鞋，無(wú)論是外形還是結(jié)構(gòu)都不是輕易可以hold住的。作為入門(mén)跑者日常跑步，還是最推薦次頂級(jí)緩震跑鞋rider。性價(jià)比高，各個(gè)方面比較的均衡。價(jià)格合適的話支撐次頂級(jí)inspire也可以考慮，個(gè)人曾經(jīng)有一雙，穿著不算很習(xí)慣，盡管按照足弓分類(lèi)我本應(yīng)該是適合它的。

推薦鞋款：rider、inspire

五，New blance

去年春天買(mǎi)的zante，當(dāng)時(shí)堪稱(chēng)超值

去年在唯品會(huì)上花150多買(mǎi)了一雙NB Zante的庫(kù)存貨，真心物超所值，作為一雙輕量化緩震跑鞋，日常跑步雖然并不能帶來(lái)什么成績(jī)上的提升，但是緩震足夠且不卸力，重量控制不錯(cuò)，穿著很舒服。其實(shí)四大跑鞋的出處并不可考，NB目前在市場(chǎng)上的名望基本和國(guó)內(nèi)買(mǎi)不到的brooks差不多了。但是實(shí)際上NB跑鞋的性能和價(jià)格其實(shí)還都挺不錯(cuò)。尤其是推薦頂級(jí)緩震1080系列。最新款的V11采用了更新的Fresh Foam X科技，這個(gè)科技材料上類(lèi)似阿迪的boost，采用了tpu材質(zhì)，它的特點(diǎn)本身比較重，boost就這個(gè)情況，但是如果增加發(fā)泡程度，這個(gè)問(wèn)題可以解決，但是耐久度就會(huì)很差，稍微跑多點(diǎn)緩震和彈性的衰減就會(huì)很?chē)?yán)重。是的Fresh Foam X就是后面這個(gè)情況。

現(xiàn)在NB國(guó)內(nèi)賣(mài)的實(shí)在很慘，也就復(fù)古鞋還有點(diǎn)銷(xiāo)量，所以1080的好價(jià)要碰只能隨緣，1260、860等這些也可以考慮，說(shuō)到底這個(gè)牌子雖然銷(xiāo)售慘淡，但是產(chǎn)品做的其實(shí)還行，價(jià)格合適就可以買(mǎi)。

推薦鞋款：1080系列

六，安踏

新買(mǎi)的馬赫，外觀很漂亮

安踏這兩年在跑鞋上發(fā)布和宣傳的主要那幾款，要不就是日常休閑不太適合跑步，要不就像G202 GT那種只適合高階選手。相對(duì)來(lái)說(shuō)，比較適合新手入門(mén)跑步實(shí)戰(zhàn)的也就是上半年發(fā)布的馬赫和羚跑。其中馬赫使用了最新的閃能+++科技，為了寫(xiě)這篇文章，我到底還是入手了馬赫。

這雙鞋到手有點(diǎn)小驚艷，外觀上很不錯(cuò)，而且鞋面薄，鞋底也有氣窗，透氣性非常不錯(cuò)，而后跟的環(huán)抱tpu提供了一定的穩(wěn)定性。最有設(shè)計(jì)感的是左腳前掌是橙色橡膠，而右腳則是綠色，出廠自帶鴛鴦配色。做工也很好，溢膠控制得很好。官方定位這雙馬赫是訓(xùn)練穿著的競(jìng)速跑鞋，不過(guò)實(shí)際上馬赫的實(shí)戰(zhàn)是有缺陷的，后跟穿起來(lái)非常的彈，感覺(jué)很爽，但是穿起來(lái)穩(wěn)定性不夠，主要還是過(guò)軟了。日常通勤、出街倒是非常的舒服。不過(guò)還是請(qǐng)放心，日常跑10km以內(nèi)是絕對(duì)能勝任的，事實(shí)上，它的底部是純正的跑鞋紋路+TPU抗扭，鞋面、鞋舌包裹也夠用，換個(gè)中底或者中底增加一些輔助支撐設(shè)計(jì)，整雙鞋實(shí)戰(zhàn)會(huì)上一個(gè)層次。但是那樣的話，估計(jì)就沒(méi)有現(xiàn)在的軟彈腳感了。

推薦鞋款：馬赫

七，李寧

赤兔4商品頁(yè)網(wǎng)圖，這個(gè)配色價(jià)格普遍便宜

3月末以后，李寧是漲價(jià)最明顯的國(guó)產(chǎn)品牌，其實(shí)李寧的技術(shù)儲(chǔ)備在國(guó)產(chǎn)品牌里算是最為充沛的之一。也是國(guó)產(chǎn)品牌里唯一擁有完備跑鞋矩陣的品牌。

要說(shuō)的話似乎有點(diǎn)多，不過(guò)我覺(jué)得還是直接就推薦鞋子好了，赤兔4和飛電discovery。赤兔4算是一個(gè)比較均衡的適合半馬及以內(nèi)跑程的鞋，沒(méi)有太多亮點(diǎn)，但是勝在均衡穩(wěn)定，對(duì)于新手來(lái)講足夠用了。超輕18最近的價(jià)格下來(lái)一些了，緩震也比前代強(qiáng)，但是用來(lái)跑步支撐和保護(hù)都不夠，不推薦，壓馬路還行。飛電discovery可以算是一款誠(chéng)意滿滿的訓(xùn)練鞋，采用了當(dāng)家的?科技，緩震回彈都很出色，站內(nèi)有值友體驗(yàn)之后表示前掌的一些設(shè)計(jì)使得這雙鞋容易跑崩，不過(guò)你要是10公里內(nèi)的健身跑或者主要后掌落地的話基本不需要有這個(gè)擔(dān)憂。李寧的鞋還是建議在C店、拼多多等渠道買(mǎi)，反正沒(méi)假貨。赤兔4最低有些配色可以200出頭買(mǎi)到，但是是涂碼版，據(jù)說(shuō)是為了躲避控價(jià)。

推薦鞋款：飛電discovery、赤兔4

八，匹克

氫彈1.0前面是純透momo紗，一眼可以看到穿什么襪子

要感謝匹克態(tài)極獲得的巨大成功，國(guó)產(chǎn)鞋看到了沖擊中高端的希望，于是越來(lái)越多的國(guó)產(chǎn)品牌開(kāi)始在中底科技上開(kāi)始做文章。短短幾年間，現(xiàn)在國(guó)產(chǎn)品牌已經(jīng)擁有了這么多高品質(zhì)的跑鞋。

要說(shuō)技術(shù)儲(chǔ)備，其實(shí)匹克的技術(shù)還真不少，不過(guò)作為一個(gè)籃球鞋發(fā)家的品牌，匹克的跑鞋總覺(jué)得差著那么一點(diǎn)?？偨Y(jié)起來(lái)就是一句——太軟。無(wú)論是當(dāng)家的態(tài)極還是后續(xù)推出的氫彈，都是以軟彈著稱(chēng)，但是實(shí)際跑步的時(shí)候回彈依然是偏弱，卸力感明顯。雖然后來(lái)也推出了自己的碳板三明治結(jié)構(gòu)的UP30，但是依然不能說(shuō)是一款成功的跑鞋。澎湃科技到底怎么樣我沒(méi)穿過(guò)沒(méi)法評(píng)價(jià)，態(tài)極和輕彈以及老牌的魔彈都我穿過(guò)一段時(shí)間，走路的話還是挺舒服，跑步的話支撐不夠。

推薦的話還是氫彈吧，個(gè)人推薦1代。優(yōu)點(diǎn)是確實(shí)輕，穿著比較舒服，緩震基本夠用，缺點(diǎn)是支撐偏弱，保護(hù)不足，跑起來(lái)中底有一定的卸力。但是總體來(lái)說(shuō)活動(dòng)時(shí)130元左右的價(jià)格讓它在這個(gè)價(jià)位幾乎是最好的選擇。脫離了價(jià)格談產(chǎn)品力、談性能顯然是不合理的。

推薦鞋款：氫彈1.0

九，中喬

穿著風(fēng)行10爬了兩次山，有種刷不出來(lái)了的感覺(jué)

中喬，真的改個(gè)名吧，因?yàn)槊值脑驅(qū)е露嗌偃朔艞夁x擇?？梢哉f(shuō)中喬不改名使得他在下沉市場(chǎng)具有一定的受惠，但是會(huì)越來(lái)越少，而在三線以上城市，中國(guó)喬丹這個(gè)名字絕對(duì)是負(fù)資產(chǎn)。

中喬其實(shí)在跑鞋方面是有一定的積累的，或者說(shuō)這個(gè)品牌對(duì)跑鞋的理解比匹克要強(qiáng)，在這個(gè)基礎(chǔ)上插上了?科技的翅膀，中喬基本上成了低價(jià)高質(zhì)跑鞋的代表。這個(gè)科技本身應(yīng)該是這兩年大火的peba材料+EVA材料一起超臨界發(fā)泡得來(lái)，相對(duì)于peba非常頂?shù)膹椥裕?科技相對(duì)柔和一點(diǎn)，但是回饋依然非常不錯(cuò)。當(dāng)然，每個(gè)人的感覺(jué)是不同的，也有朋友穿這款中底感覺(jué)粘滯感特別強(qiáng)。但是群眾的總體評(píng)價(jià)是極高的。

之前我推薦最多的是風(fēng)行10，現(xiàn)在入秋了，可以放棄momo紗版本選擇編織版，正好解決一下momo紗版本包裹偏弱的問(wèn)題。200左右的跑鞋，風(fēng)行10就是最強(qiáng)中底，沒(méi)啥異議。

當(dāng)然，提一點(diǎn)預(yù)算，能夠接受那個(gè)奇怪的粉色或者恰好能買(mǎi)到其他顏色諸如藍(lán)色的版本，飛影普通版在中底之外的各方面都有所提升，是新人入門(mén)跑步的好選擇。

推薦鞋款：風(fēng)行10、飛影普通版

十，特步

動(dòng)力巢的厚度，這個(gè)季節(jié)穿正好

特步在籃球鞋方面不溫不火，不過(guò)在跑鞋上的積累在國(guó)產(chǎn)品牌里僅次于李寧。除了160X系列的大火之外，還有產(chǎn)品線下多個(gè)延續(xù)了十幾代的跑鞋系列。

最新的動(dòng)力巢系列采用的中底材料和技術(shù)都和阿迪的boost近似，都是發(fā)泡成圓球形的tpu，俗稱(chēng)爆米花。實(shí)際效果來(lái)看，動(dòng)力巢這款中底基本也可以達(dá)到boost的80%以上水準(zhǔn)，比國(guó)內(nèi)很多莆田爆米花表現(xiàn)好很多。缺點(diǎn)自然還是tpu材料本身的問(wèn)題——太重了，這個(gè)似乎也沒(méi)什么辦法，不過(guò)一款330g左右，支撐保護(hù)還不錯(cuò)的跑鞋似乎是還可以接受。遺憾的是特步今年并沒(méi)有推出一款透氣性好適合夏天穿著的動(dòng)力巢爆款，不過(guò)秋天來(lái)了，無(wú)論是紗網(wǎng)版還是編織版，都值得一試了。

推薦鞋款：動(dòng)力巢系列

十一，361°

spire2不但腳感經(jīng)典，外觀和透氣性也都非常不錯(cuò)，當(dāng)年性價(jià)比太高了

疫情環(huán)境下，本來(lái)就是叫好不叫座的361國(guó)際線經(jīng)營(yíng)更是困難，當(dāng)然，這可能是我給他找的理由，361應(yīng)該是早就要砍掉國(guó)際線了，國(guó)內(nèi)賣(mài)不上價(jià)格，國(guó)外的話估計(jì)也沒(méi)掙到什么錢(qián)，運(yùn)行成本也不低。

好在通過(guò)國(guó)際線，361對(duì)制造跑鞋應(yīng)該是積累了更多的經(jīng)驗(yàn)。今年推出的spireS和R算是國(guó)際線的延續(xù)，不過(guò)明眼人一看就知道明顯就是在吃國(guó)際線的老本，中底原封不動(dòng)，一個(gè)和3,4代完全一樣，一個(gè)和1,2代完全一樣，就是換了個(gè)鞋面，而且似乎做的還不算太成功。

其實(shí)spire的經(jīng)典中底結(jié)構(gòu)是完全沒(méi)問(wèn)題的，硬彈風(fēng)格的中底在國(guó)產(chǎn)的一眾調(diào)的很軟的緩震跑鞋里也算一股清流，實(shí)際跑步體驗(yàn)非常不錯(cuò)，鞋楦寬度也好歹不那么窄了。唯一的就是價(jià)格比之前的版本著實(shí)是貴了不少。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，之前的spire系列完全就是超值（對(duì)于腳寬適合的人來(lái)說(shuō)），現(xiàn)在的spire至少也可以算是物有所值。所以如果是新手，但是又不喜歡太軟太卸力的跑鞋，spire絕對(duì)是非常好的選擇，你甚至可以去閑魚(yú)找找有沒(méi)有適合你的3代或者4代尾貨。

除了spire，Q彈超系列其實(shí)也不錯(cuò)，雖然在設(shè)計(jì)上專(zhuān)業(yè)度照比spire 差了一下，但是中底依然還是保持了不錯(cuò)的回彈，韌性比較不錯(cuò)，推動(dòng)感雖然不那么強(qiáng)，但是還是能感覺(jué)不錯(cuò)的回彈感。對(duì)于日常跑個(gè)5-10公里的朋友也絕對(duì)夠用了。

推薦鞋款：Q彈超系列、spireS或6

最后說(shuō)一下鴻星爾克吧，沒(méi)有啥推薦，奇彈1.0我大概是首發(fā)后不到2個(gè)月買(mǎi)的，當(dāng)時(shí)的入手價(jià)是409，穿著還行吧，對(duì)中底沒(méi)有特別的感受，鞋墊的設(shè)計(jì)使得它非常不適合跑步，日常休閑穿是不錯(cuò)的選擇。后續(xù)的版本應(yīng)該是有一定的改進(jìn)，但是從設(shè)計(jì)初衷來(lái)看也不是為跑步設(shè)計(jì)的。倒是有疾風(fēng)和極風(fēng)兩款專(zhuān)業(yè)跑鞋，在設(shè)計(jì)上還是有很多奇彈的影子，性價(jià)比還可以，不過(guò)貨量著實(shí)不大，足弓和鞋楦都略有點(diǎn)窄，我穿的時(shí)候左腳足弓就很不舒服。其中極風(fēng)比疾風(fēng)顏值高不少，不過(guò)基本沒(méi)貨了，疾風(fēng)我也是從C店買(mǎi)到的。

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