當你減肥一段時間后，兩周或一個月沒見的朋友，見到你很驚訝的表情說：哎呀，你瘦了，用什么辦法??？那證明你減肥成功了。
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當你穿的衣服越來越松，以前的衣服穿上后明顯大了兩個碼。除了這些看得見的效果，證明你減肥成功了。
如果你發(fā)現(xiàn)體重雖然沒下降，但你的身體和精神面貌發(fā)生了很大變化。如果出現(xiàn)以下信號，證明你的減肥成效已經(jīng)很好了。
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身體出現(xiàn)哪些信號，暗示身體正在“掉肉”?
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一、飯量變小。大多數(shù)肥胖的人飯量比一般人大，當執(zhí)行一段時間減肥方案后，發(fā)現(xiàn)自己的飯量在變小。以前吃的多還容易餓的快。現(xiàn)在飯量減少，反而沒有那么餓了。通常這是身體慢慢變瘦的一個標志。代表你的減肥第一步邁出得很成功，堅持下去，會看到一個不一樣的自己。
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二、口味變清淡。當你發(fā)現(xiàn)口味在改變，以前喜歡的鹽大、油大、調(diào)料重的菜品，越來越不喜歡，口味變得沒那么重了。喜歡清淡、易消化的食物。以前愛吃的甜食、炸食品，對你好像沒那么有吸引力了。口味完全改變，以前最討厭的蔬菜，現(xiàn)在喜歡吃了。這些改變都在證明，你減肥有效果了。
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三、便秘現(xiàn)象改善。許多肥胖的人常常會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這是因為長時間吃得太多，給腸胃造成很大的壓力，影響腸胃的消化和吸收功能。在減肥期當你發(fā)現(xiàn)自己的排便越來越暢通，身體里面的垃圾更快地排出，便秘現(xiàn)象慢慢消失，暗示你越來越瘦了。
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四、“大象腿”出現(xiàn)縫隙。肥胖的人特別是女生過于肥胖，腿上的贅肉過多，稱之為“大象腿”，當兩腿并列時，看不見任何縫隙，時間久了，走路也會成“X”腿型。在減肥過程中，如果大腿間的縫隙慢慢變大，這也屬于減肥成功的一種表現(xiàn)。
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五、深呼吸次數(shù)減少。肥胖的人由于體內(nèi)脂肪比較多，身體一動起來會需要更多的氧氣提供脂肪氧化和分解，所以深呼吸的次數(shù)要比平常人多，當你發(fā)現(xiàn)自己深呼吸的次數(shù)在減少，證明你的肉在慢慢離開你。
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六、慢慢愛上運動。肥胖的人除了抵抗不了美食的誘惑，能抵抗的就是運動了，平時走路都氣喘吁吁的，運動讓他們非常累。如果當你能夠堅持下來并慢慢愛上運動，證明你的減肥已經(jīng)成功，堅持運動，你的減肥速度會更快。
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七、精力更充沛。肥胖的人因為體重的原因，稍微活動就會感到乏力，精神不濟。當你慢慢感到腳步越來越輕盈，精力越來越充沛，那恭喜你，證明你變瘦了。
當你肥胖時，身體上的脂肪也是需要很多的營養(yǎng)素來維護它，當你體重減下來，節(jié)約的維生素和礦物質(zhì)投入到身體能量代謝中，人體新陳代謝提高，讓你感覺精力越來越充沛。如果在減肥時飲食＋鍛煉，身體機能會處于上升階段，精力充沛的感覺更明顯。
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八、越來越自信。證明你變瘦了。肥胖的人因為體型和外貌的影響，在工作和學習中因為體型和外貌與別人不同，而產(chǎn)生自卑心理，而且還會因為別人嘲笑而越來越自卑。特別是女生不能穿漂亮衣服，不愿意參加集體活動而孤立感，平時在和別人交流時，會出現(xiàn)心理上的障礙而導致自卑。當體重減輕，人變瘦了，就會慢慢變得越來越自信。
以上幾個信號的出現(xiàn)，意味著你的身體在慢慢瘦下來，并且你的體能和心態(tài)，都得到不同程度的改變，減肥期不要太過于看重體重的變化，除了體重，還有體脂率、腰臀比、腰圍、體檢數(shù)據(jù)變化等指標，只要堅持科學的膳食和適量的運動，相信你會瘦到你理想的體重。
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