通過(guò)配合簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就能做到4個(gè)月狂甩20斤，你要相信這是真的，跟著我做，就能看見(jiàn)成果。
首先，要制定一個(gè)計(jì)劃：
1、多長(zhǎng)時(shí)間減掉多少斤
2、要有堅(jiān)定的決心
3、每一次餓都是掉秤的信號(hào)，要堅(jiān)持住
4、保持規(guī)律的作息，不吸煙不喝酒
計(jì)劃做好了，我們要開(kāi)始看看我們需要配合的食譜了：
早餐一般就是一杯豆?jié){或者牛奶+一顆蛋
午餐正常吃，用土豆或者紅薯代替主食，剩下菜和肉類(lèi)正常
下午實(shí)在餓就吃一個(gè)蘋(píng)果
晚餐不要吃主食，其他正常。
最重要一點(diǎn)：【用花椒+蘋(píng)果+姜切片+冰糖煮水】這通過(guò)配合簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就能做到4個(gè)月狂甩20斤，你要相信這是真的，跟著我做，就能看見(jiàn)成果。
首先，要制定一個(gè)計(jì)劃：
1、多長(zhǎng)時(shí)間減掉多少斤
2、要有堅(jiān)定的決心
3、每一次餓都是掉秤的信號(hào)，要堅(jiān)持住
4、保持規(guī)律的作息，不吸煙不喝酒
計(jì)劃做好了，我們要開(kāi)始看看我們需要配合的食譜了：
早餐一般就是一杯豆?jié){或者牛奶+一顆蛋
午餐正常吃，用土豆或者紅薯代替主食，剩下菜和肉類(lèi)正常
下午實(shí)在餓就吃一個(gè)蘋(píng)果
晚餐不要吃主食，其他正常。
最重要一點(diǎn)：【用花椒+蘋(píng)果+姜切片+冰糖煮水】這一點(diǎn)是很重要的，需要?jiǎng)澲攸c(diǎn)
所需要配合的運(yùn)動(dòng)：
1早晨睡醒50個(gè)仰臥起坐（剛開(kāi)始覺(jué)得很難就拆組做，25個(gè)一組，分兩次進(jìn)行）主要可以讓胃部和肚子上的贅肉緊實(shí)，五天就有效果。
2臨睡前200個(gè)空中腳踏車(chē)，詳細(xì)圖例可以百度，主要可以消除腿部水腫，十天以后效果明顯。
今天分享的是本人親身體驗(yàn)，不到4個(gè)月，128斤瘦到104斤，瘦了24斤，無(wú)論面頰還是身型都有所明顯改變，需要多做面膜。一點(diǎn)是很重要的，需要?jiǎng)澲攸c(diǎn)
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