在運(yùn)動(dòng)康復(fù)和糾正性訓(xùn)練領(lǐng)域，筋膜松解技術(shù)在很大程度上都可以理解為有目的的肌肉松解或肌肉按摩。筋膜松解是運(yùn)動(dòng)康復(fù)的第一步，通常在拉伸、局部肌肉強(qiáng)化以及整合訓(xùn)練之前實(shí)施。筋膜松解的基本功能在于解除筋膜和肌肉中的結(jié)節(jié)、粘連和痙攣，消除肌肉過(guò)度活躍的狀態(tài)，讓肌肉活動(dòng)變得更加放松、柔軟、健康、有序、高效。
工欲善其事，必先利其器。為了能夠事半功倍地對(duì)不同位置、不同體積、不同厚度的肌肉和筋膜組織實(shí)施按摩，我們可以利用如下幾種常規(guī)筋膜松解工具。
按摩泡沫軸
按摩泡沫軸是近些年來(lái)最受歡迎的自體按摩工具。根據(jù)按摩需求的不同，泡沫軸由不同硬度、不同直徑、不同強(qiáng)度以及不同表面花紋的材料制成，可供使用者利用自身體重實(shí)施自體按摩。
通常情況下，泡沫軸的直徑越小，越有助于對(duì)小范圍、深層次的肌肉實(shí)施按摩；泡沫軸的硬度越高，越有助于對(duì)深層次的肌肉實(shí)施按摩。
按摩泡沫軸的優(yōu)點(diǎn)是價(jià)格便宜，用法簡(jiǎn)便，可供使用者獨(dú)自實(shí)施自我按摩。缺點(diǎn)是單一泡沫軸在硬度、直徑、長(zhǎng)度、表面花紋等方面的特性固定，若想要針對(duì)不同肌肉實(shí)施按摩，就可能需要購(gòu)置不同規(guī)格的泡沫軸；另外，泡沫軸需要利用自身肢體重量獲得壓力，很難針對(duì)細(xì)枝末節(jié)處的小肌肉實(shí)施按摩（例如：想要對(duì)臂部肌肉進(jìn)行按摩就會(huì)不太方便）。
手持滾軸
和泡沫軸一樣，手持滾軸也是一種按摩軸，不同之處在于，手持滾軸的直徑更小，用法更靈活，比較適合在手持狀態(tài)下為自身或他人實(shí)施按摩。
手持滾軸的優(yōu)點(diǎn)是價(jià)格便宜、小巧靈活，既可用來(lái)進(jìn)行自體按摩，也可對(duì)他人實(shí)施按摩。缺點(diǎn)是無(wú)法對(duì)自身背、腰、大腿后側(cè)等大肌肉群實(shí)施自我按摩，對(duì)他人大肌肉群實(shí)施按摩時(shí)也比較費(fèi)時(shí)費(fèi)力。
用球類(lèi)輔助按摩
比較常見(jiàn)的有網(wǎng)球、高爾夫球、壁球、棒球、橄欖球等。與泡沫軸相比，這些球的體積較小，與身體的接觸面也更小，在實(shí)施自體按摩時(shí)，有助于獲得更加靈活的應(yīng)用范圍和更深層次的力量穿透。
球類(lèi)按摩工具的優(yōu)點(diǎn)是小巧靈活、力道好，可用來(lái)進(jìn)行自我按摩；缺點(diǎn)是對(duì)按摩動(dòng)作及力量的要求相對(duì)較高，如果按摩時(shí)間較長(zhǎng)，恐怕很難掌控按摩力道。
電動(dòng)擊打工具
最常見(jiàn)的就是現(xiàn)在鋪天蓋地的“筋膜槍”。與其他電動(dòng)按摩工具相比，筋膜槍在工作原理方面并沒(méi)有什么特別之處。但由于筋膜槍配備了不同形狀、不同大小、不同硬度的按摩頭，再加上擊打的力道和頻率可以電動(dòng)調(diào)節(jié)，對(duì)于筋膜松解而言可謂神器。
電動(dòng)擊打工具的優(yōu)點(diǎn)是靈活高效，基本不會(huì)耗費(fèi)體力，可以連續(xù)實(shí)施長(zhǎng)時(shí)間按摩，既可自我按摩也可為他人按摩。缺點(diǎn)是按摩范圍有限，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)造成損傷，且不利于實(shí)施有次序的“搟式”按摩。
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