終于又到吃雪糕的季節(jié)啦！????
但研究所發(fā)現(xiàn)，在被這幾年的雪糕市場(chǎng)「折磨」過(guò)后，已經(jīng)有網(wǎng)友痛定思痛，今年早早就敲響警鐘提醒世人：
錢包會(huì)變得不幸。
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那些陌生的雪糕，潛伏在冰柜里，看起來(lái)平平無(wú)奇，但在結(jié)賬時(shí)就會(huì)給你來(lái)一個(gè)迎頭重?fù)簟?/p>
啊啊啊，怎么那么貴！
隨便一支雪糕居然就要十幾二十塊錢，小時(shí)候吃不起，現(xiàn)在更吃不起了。??
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也有網(wǎng)友想——那我買包裝平淡樸素的不就好了嘛，貴的都是那些花里胡哨的！
然而，冰柜里看起來(lái)最樸素便宜的雪糕，居然也要 17.5 元一支。
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太震撼了，它哪里是樸素嘛，它明明是畫著白開(kāi)水妝，在我們的腦門心上旋轉(zhuǎn)飛踢。??那些被陌生雪糕迎頭重?fù)舻娜?，最后都變得小心翼翼?/strong>
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吃雪糕這么快樂(lè)的事情，真不要因?yàn)閮r(jià)格大打折扣?。??
其實(shí)有很多雪糕、冰淇淋，好吃又便宜！之前我們也做過(guò)征集，收集了大家的「一生推」系列，同時(shí)研究所也去搜羅了許多，最終整理出 23 款好吃便宜，值得推薦的給大家。大家去雪糕批發(fā)店的時(shí)候，拿出來(lái)對(duì)照著買，真的不踩雷哇。
10 款好吃便宜的
冰淇淋推薦
—
選冰淇淋時(shí)，我們可以重點(diǎn)關(guān)注「蛋白質(zhì)」含量。雖然沒(méi)人會(huì)通過(guò)吃冰淇淋來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但蛋白質(zhì)含量越高，證明冰淇淋的品質(zhì)可能越好。甚至選對(duì)了，吃一個(gè)冰淇淋 ≈ 喝了一杯牛奶噢！??
圖片來(lái)源：圖蟲創(chuàng)意
另外，如果你有控重的需求，那還是可以稍微留意一下碳水、脂肪含量哈，選相對(duì)更低的。好啦，來(lái)看推薦吧！????
* 營(yíng)養(yǎng)成分表通常是按每百克統(tǒng)計(jì)的，但其實(shí)每支冰淇淋有大有小，不一定是 100 克，所以為了方便大家看，我們給大家呈現(xiàn)的數(shù)據(jù)，是經(jīng)過(guò)計(jì)算的——一份冰淇淋的營(yíng)養(yǎng)成分信息。
01 和路雪千層雪
（香草口味）
份數(shù)：62 克/支
熱量：128 大卡/支
蛋白質(zhì)：1.4 克/支
脂肪：6.7 克/支
碳水化合物：15.6 克/支
參考價(jià)格：7 元/支
人氣很高的一款冰淇淋。
香草冰淇淋的基礎(chǔ)上，淋上一層巧克力脆皮醬，滋味很是豐富。并且還做成波浪拉花的形狀，口感更加松軟綿密，居然有吃棉花糖的感覺(jué)。
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一支熱量是 128 大卡，挺克制的，同系列中還有抹茶口味也很受歡迎。??
02 甄稀
醇真原味冰淇淋
份數(shù)：70 克/支
熱量：143 大卡/支
蛋白質(zhì)：1.8 克/支
脂肪：10.3 克/支
碳水化合物：11.1 克/支
參考價(jià)格：7.7 元/支
牛奶冰淇淋中價(jià)優(yōu)量足的代表。
配料中添加了 ≥54% 的生牛乳，拆開(kāi)包裝就有乳香味傳來(lái)，咬一口更是奶香四溢。配料中還添加了稀奶油，所以口感也是松軟細(xì)滑。??
同系列中還有切達(dá)奶酪味、草莓味可以嘗試，但吃過(guò)的朋友們說(shuō)原味還是 yyds。
03 金水園
生巧冰淇淋
份數(shù)：70 克/支
熱量：125 大卡/支
蛋白質(zhì)：2.1 克/支
脂肪：5.4 克/支
碳水化合物：16.8 克/支
參考價(jià)格：3 元/支
喜歡巧克力口味的朋友，記住它！??
配料用的是可可脂、可可粉、可可液塊，而不是代可可脂，巧克力味醇正香濃，吃過(guò)的朋友對(duì)它都是一致的評(píng)價(jià)：絕！不輸貴價(jià)巧克力冰淇淋的滋味。
圖片來(lái)源：自己拍的
一根的熱量在 125 大卡，不算很高，夏天可以每天吃一根解饞。
溫馨提示：品牌要認(rèn)準(zhǔn)是「金水園」噢，可別買錯(cuò)啦。
04 李大橘
濃香牛乳芝士冰淇淋
份數(shù)：70 克/支
熱量：139 大卡/支
蛋白質(zhì)：2.4 克/支
脂肪：8.5 克/支
碳水化合物：13.3 克/支
參考價(jià)格：6 元/支
這款冰淇淋太沒(méi)有禮貌啦，一下子闖進(jìn)了我們的……心巴。??
上層是牛乳，下層是芝士，舔一大口能嘗到兩種味道——牛乳的奶味和芝士淡淡的咸味，喜歡芝士的小伙伴別錯(cuò)過(guò)。
05 蓬瑪尼
泰國(guó)榴蓮冰淇淋
份數(shù)：70 克/支
熱量：154 大卡/支
蛋白質(zhì)：2.7 克/支
脂肪：7.0 克/支
碳水化合物：20.0 克/支
參考價(jià)格：6 元/支
配料用了榴蓮漿，而且在配料中排第二（僅次于水），可以看出用料還是很扎實(shí)的。每一口都像是在吃榴蓮果肉，喜歡的人簡(jiǎn)直愛(ài)慘了。
06 蒙牛
俄式奶純冰淇淋
份數(shù)：75 克/支
熱量：147 大卡/支
蛋白質(zhì)：2.5 克/支
脂肪：8.9 克/支
碳水化合物：14.2 克/支
參考價(jià)格：6 元/支
又一款牛奶冰淇淋，生牛乳的添加量 ≥50%。
同等重量下比較，它的蛋白質(zhì)含量不比牛奶低噢！享受冰淇淋的美味還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一舉兩得。
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07 麥當(dāng)勞
圓筒冰淇淋
熱量：130 大卡/份
蛋白質(zhì)：2.8 克/份
脂肪：3.6 克/份
碳水化合物：21.7 克/份
參考價(jià)格：4 元/份
第二個(gè)半價(jià)的麥當(dāng)勞圓筒，也是很值得沖的！一整個(gè)圓筒只有 3.6 克脂肪，很克制。下午溜出公司，到旁邊的麥當(dāng)勞買一個(gè)，夏天的煩悶都掃光光啦。
還有讀者推薦肯德基的脆皮圓筒、蜜雪冰城的摩天脆脆、宜家的冰淇淋，大家都去嘗試一下吧。??
左：肯德基甜筒 右：蜜雪冰城摩天脆脆
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08 光明奶磚
香草味冰淇淋
份數(shù)：115 克/份
熱量：182 大卡/份
蛋白質(zhì)：3.0 克/份
脂肪：8.6 克/份
碳水化合物：23 克/份
參考價(jià)格：6 元/份
看到這個(gè)包裝，逝去的童年記憶突然襲擊我！配料中有 ≥15% 的鮮牛奶，份量也是很足很扎實(shí)，一塊整整有 115 克，價(jià)格卻只要 6 元出頭。
圖片來(lái)源：自己拍的＆圖蟲創(chuàng)意
一個(gè)人吃有點(diǎn)多，建議和家人朋友分著吃，或者放碗里拌點(diǎn)水果丁、餅干碎啥的，做個(gè)冰冰爽的下午茶。??
09 光明小金磚
香草味冰淇淋
份數(shù)：30 克/份
熱量：66 大卡/份
蛋白質(zhì)：1.3 克/份
脂肪：4 克/份
碳水化合物：6 克/份
參考價(jià)格：4 元/份
光明除了藍(lán)色包裝的奶磚，還有小金磚，每一份 30 克（是光明奶磚的四分之一）。
適合想解饞，又不想吃太多冰淇淋的朋友，或者喝咖啡時(shí)放一塊進(jìn)去，就能立馬解鎖雪頂咖啡！而且也因?yàn)樾∏闪岘?，很多寶媽寶爸也?huì)買給孩子吃，剛好合適。
營(yíng)養(yǎng)上還挺優(yōu)秀，如果同等量比較，是今天推薦的冰淇淋中蛋白質(zhì)含量比較高的喔（4.3 克/100 克）。??
10 俄羅斯 am
海象皇宮冰淇淋
份數(shù)：500 克/份
熱量：每百克 321 大卡
蛋白質(zhì)：每百克 4.9 克/
脂肪：每百克 19.4 克
碳水：每百克 34 克
參考價(jià)格：27 元/份
論斤賣的俄羅斯冰淇淋，非常豪放。
一袋 500 克，大概等于 7 根冰淇淋的量（70 克/支）。原料用的是脫脂牛奶、奶油、脫脂乳粉、全脂乳粉，奶味非常的濃郁。因?yàn)槭巧⒀b，除了直接開(kāi)吃，還可以挖出來(lái)做冰淇淋球球，搭配面包、華夫餅也是很夏天的吃法！????
圖片來(lái)源：專家提供
溫馨提示：它的碳水化合物含量在同類里偏高，每百克有 34.2 克，雖然有很大一部分是乳糖，但還是要控制一下喔，別看著散裝就剎不住車?yán)病??
7 款好吃便宜的
雪糕推薦
—
大家一定很好奇，為什么把雪糕和冰淇淋分開(kāi)推薦——理論上說(shuō)，冰淇淋的品質(zhì)要比雪糕高，因?yàn)樗鼈z執(zhí)行的是不同的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，冰淇淋的蛋白質(zhì)含量通常會(huì)高一些（脂肪也會(huì)高一些）。
但大家也別太在意這個(gè)事兒，現(xiàn)在市面上很多雪糕做得比冰淇淋還好。況且好吃最重要，管它是冰淇淋還是雪糕呢？
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挑選雪糕時(shí)我們可以淺看一下熱量，選那些熱量較低的，負(fù)擔(dān)就會(huì)更小噢！
11 伊利苦咖啡雪糕
份數(shù)：70 克/支
熱量：181 大卡/支
蛋白質(zhì)：1.5 克/支
脂肪：13.9 克/支
碳水化合物：12.7 克/支
參考價(jià)格：3 元/支
人氣超高的苦咖啡，是多少人的夏日回憶??！
雖然叫苦咖啡，但其實(shí)沒(méi)什么苦味——外面是一層巧克力脆皮，咬開(kāi)后，里面裝著咖啡、巧克力和牛奶組成的冰淇淋，一脆一松軟，口感賊棒。
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一根的熱量在 181 大卡，每天吃一根就行了，別炫太多。
溫馨提示：配料中有可可粉，對(duì)咖啡因敏感的小伙伴別在晚上炫，小心睡不著噢。??
12 禮拜天
紅豆糯米方糕
份數(shù)：70 克/份
熱量：117 大卡/份
蛋白質(zhì)：1.1 克/份
脂肪：4.1 克/份
碳水化合物：18.8 克/份
參考價(jià)格：3.8 元/份
大受歡迎的一款雪糕。軟糯的威化餅皮、Q 彈的糯米團(tuán)子以及細(xì)膩的紅豆沙，最后再加上涼爽清新的大塊雪糕。
四種不同口感滋味的材料組合在一起，實(shí)在是太滿足啦，沒(méi)吃過(guò)的朋友真的可以嘗試一下。
13 中街糯米糍
份數(shù)：26 克/個(gè)
熱量：61 大卡/個(gè)
蛋白質(zhì)：0.6 克/個(gè)
脂肪：1.1 克/個(gè)
碳水化合物：12.2 克/個(gè)
參考價(jià)格：0.5 元/個(gè)
又是一個(gè)王炸級(jí)別的雪糕，5 毛一個(gè)的價(jià)格簡(jiǎn)直太美麗。外面是糯嘰嘰的糯米皮，里面包著一坨香草味的冰淇淋，到底是哪個(gè)天才發(fā)現(xiàn)這種無(wú)敵吃法。
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可以先在室溫下放兩分鐘，等待它變成又香又軟，QQ 彈彈的形態(tài)，悶熱的夏天咬一口，瞬間回魂！一個(gè)糯米糍的熱量在 61 大卡，每天可以炫三個(gè)。????
14蒙牛布丁雪糕
份數(shù)：40 克/支
熱量：68 大卡/支
蛋白質(zhì)：0.5 克/支
脂肪：3 克/支
碳水化合物：9.4 克/支
參考價(jià)格：1.8 元/支
布丁是雪糕界永恒的王者，大家沒(méi)異議吧。??
雖然現(xiàn)在看小布丁的配料表，不是那么的優(yōu)秀（用植物油、乳粉、大豆分離蛋白調(diào)出來(lái)的奶油口感），但它在物資短缺的時(shí)代給了大家很多快樂(lè)和享受。每年夏天吃幾根，都能想起孩提時(shí)，那個(gè)蟬聲鳴鳴的盛夏吧。
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15中街大果
牛奶提子雪糕
份數(shù)：77 克/支
熱量：171 大卡/支
蛋白質(zhì)：1.8 克/支
脂肪：8 克/支
碳水化合物：22 克/支
參考價(jià)格：4.2 元/支
如果想吃有嚼感的雪糕，選它。每一口軟軟涼涼的雪糕中，都會(huì)嚼到香甜軟糯的葡萄干 ??，這個(gè)組合太神仙了吧。
16綠色心情 綠莎莎
份數(shù)：70 克/支
熱量：88 大卡/支
蛋白質(zhì)：1.3 克/支
脂肪：2.9 克/支
碳水化合物：14 克/支
參考價(jià)格：4.6 元/支
?? 看到綠色心情，溫度自降 3 度！
它現(xiàn)在已經(jīng)是低糖配方了——配料中用了多種代糖（木糖醇、麥芽糖醇等），減少了白砂糖等的使用，營(yíng)養(yǎng)成分表上也很坦誠(chéng)的寫了：只有 3.5 克糖。
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雖然配方有變化，但口感滋味和小時(shí)候還是一樣的，綠豆沙的添加量 ≥14.3%，每一口都能嘗到綠豆沙的顆粒感，很是清涼。熱量才 88 大卡，脂肪才 2.9 克，簡(jiǎn)直就是天選的雪糕??！??
溫馨提示：因?yàn)樗恿恕改咎谴肌?，所以千萬(wàn)別把它給家里的貓貓狗狗舔噢。
17明治白桃烏龍雪糕
份數(shù)：69 克/支
熱量：95 大卡/支
蛋白質(zhì)：1.3 克/支
脂肪：2.8 克/支
碳水化合物：16 克/支
參考價(jià)格：7.3 元/支
大家推薦的人氣選手，淡粉的顏色直戳少女/少男心呀。??
外面是一層白桃味的冰沙，頂端還蓋著一層芝士奶蓋，下面才藏著雪糕。而且雪糕的口味也很有創(chuàng)意，是加了白桃果醬顆粒的烏龍茶風(fēng)味雪糕。
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這個(gè)配方有一種在喝奶茶的感覺(jué)，沒(méi)有很甜，還有自然的烏龍茶香。一支的熱量是 95 大卡，沖吧！
6 款各地老牌
雪糕/冰淇淋推薦
—
除了上面的推薦，研究所還選出了一些在各個(gè)地區(qū)非常知名的老牌。它們同樣好吃又便宜。
現(xiàn)在沒(méi)法旅游，可以先買點(diǎn)當(dāng)?shù)赜忻谋苛艹猿匝?。?lái)看看有你家鄉(xiāng)的那一款嗎？????
18馬迭爾原味老冰棍
份數(shù)：85 克/支
熱量：112 大卡/支
蛋白質(zhì)：2.7 克/支
脂肪：3.6 克/支
碳水化合物：14 克/支
參考價(jià)格：7.3 元/支
人生必吃系列——馬迭爾，店鋪就開(kāi)在哈爾濱的中央大街上，一年四季都大排長(zhǎng)龍。如果不方便去當(dāng)?shù)爻?，現(xiàn)在在雪糕店、電商上也能很方便買到它。
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經(jīng)典的牛乳味奶香四溢，有著濃濃的俄式風(fēng)情，而且口感很扎實(shí)，每一口都咬得很實(shí)在。
一支熱量 112 大卡，脂肪才 2.7 克，還等什么，快沖！除了經(jīng)典口味，還可以試試榴蓮味、白桃烏龍味喔。
19五羊牌甜筒雪糕
（香芋味）
份數(shù)：73 克/支
熱量：185 大卡/支
蛋白質(zhì)：1.8 克/支
脂肪：9.3 克/支
碳水化合物：25.5 克/支
參考價(jià)格：3 元/支
陪伴廣東省等華南地區(qū)小伙伴長(zhǎng)大的五羊，是大家心中的白月光。去廣州玩，一定要到小賣部的冷柜里找找它的身影。
五羊牌雪糕的口味很多，研究所的讀者們推薦一定要嘗的是香芋味、哈密瓜味，簡(jiǎn)直 yyds。
20老鼎豐冰糕
（朗姆味）
份數(shù)：450 克/袋
熱量：每百克 176 大卡
蛋白質(zhì)：每百克 2 克
脂肪：每百克 4.5 克
碳水：每百克 32 克
參考價(jià)格：12 元/支
老鼎豐也是論斤賣的冰淇淋，一袋 450 克才十塊錢出頭。
最推薦的口味是朗姆酒味，開(kāi)袋就是朗姆酒香撲面而來(lái)，但不會(huì)很刺激，而且里面還有很多葡萄干噢！建議舀著吃，最爽～
21北冰洋袋兒淋
份數(shù)：200 克/袋
熱量：每百克 166 大卡
蛋白質(zhì)：每百克 2.4 克
脂肪：每百克 8.7 克
碳水：每百克 20 克
參考價(jià)格：16 元/支
北京小伙伴的童年記憶，冰淇淋中添加了草莓汁和草莓籽，所以草莓味還挺濃郁的，口感綿綿密密，有種吃草莓棉花糖的感覺(jué)。??
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一袋 200 克，很有份量。包裝上有個(gè)拉扣，吃不完就扣好放回冰箱吧。
22 東北大板
（草原奶）
份數(shù)：75 克/支
熱量：149 大卡/支
蛋白質(zhì)：1.9 克/支
脂肪：8.2 克/支
碳水化合物：17 克/支
參考價(jià)格：6 元/支
又一個(gè)東北選手登上舞臺(tái)！沒(méi)辦法，東北就是我國(guó)冰淇淋「人杰地靈」的地兒。
已經(jīng)家喻戶曉的東北大板，現(xiàn)在全國(guó)各地都能吃到啦，包裝樸實(shí)低調(diào)的它，除了經(jīng)典的草原奶、原味奶、草莓味，這兩年做了很多有特色的口味，黑鳳梨味、藍(lán)莓味都值得一嘗！??
23 天冰冠軍小白
份數(shù)：66.5 克/支
熱量：141 大卡/支
蛋白質(zhì)：2.1 克/支
脂肪：8.5 克/支
碳水化合物：14.2 克/支
參考價(jià)格：3 元/支
天冰也許有人不知道，但一說(shuō)「小神童」「天冰大果」可能大家都知道啦！天冰是河南的企業(yè)，幾乎承包了中原地區(qū)小伙伴的童年記憶呀。
我們推薦大家嘗嘗他們的「冠軍小白」。香草牛奶味的冰淇淋，奶味中夾著淡淡的香草氣息，很是醇厚，口感綿綿軟軟，入口細(xì)滑。??
好啦，上面就是研究所推薦的 23 款冰淇淋和雪糕啦。??
冰淇淋和雪糕還有一個(gè)很魔幻的事兒——就是它們的價(jià)格可能不是全國(guó)統(tǒng)一價(jià)，在北方它們更便宜，在南方可能價(jià)格就有上調(diào)。
圖片來(lái)源：留言區(qū)
所以南方小伙伴可以去當(dāng)?shù)氐难└馀l(fā)市場(chǎng)買，這樣會(huì)相對(duì)便宜一些。或者直接在電商網(wǎng)站上下單，也很方便喔。
我們也把今天所有的推薦整理成了 3 張表格，方便大家對(duì)照著選購(gòu)噢。????
?? 10 款冰淇淋推薦 ??
名稱 | 熱量 每支 | 參考價(jià)格 每支 | |
和路雪 千層雪 | 128 大卡 | 7 元 | |
甄稀醇真原味冰淇淋 | 143 大卡 | 7.7 元 | |
金水園 生巧冰淇淋 | 125 大卡 | 3 元 | |
李大橘濃香牛乳芝士口味 | 139 大卡 | 6 元 | |
蓬瑪尼泰國(guó) 榴蓮冰淇淋 | 154 大卡 | 6 元 | |
蒙牛俄式 奶純冰淇淋 | 147 大卡 | 6 元 | |
麥當(dāng)勞 圓筒冰淇淋 | 130 大卡 | 4 元 | |
 | 光明奶磚 香草冰淇淋 | 182 大卡/整份 | 6 元 |
光明小金磚 香草冰淇淋 | 66 大卡 | 4 元 | |
俄羅斯 am 海象皇宮冰淇淋 | 321 大卡 /100 克 | 27 元 | |
?? 7 款雪糕推薦 ??
名稱 | 熱量 每支 | 參考價(jià)格 每支 | |
伊利 苦咖啡 | 181 大卡 | 3 元 | |
禮拜天 紅豆糯米方糕 | 117 大卡 | 3.8 元 | |
中街 糯米糍 | 61 大卡 | 0.5 元 | |
蒙牛 布丁雪糕 | 68 大卡 | 1.8 元 | |
中街大果 牛奶提子雪糕 | 171 大卡 | 4.2 元 | |
綠色心情 綠莎莎 | 88 大卡 | 4.6 元 | |
明治 白桃烏龍雪糕 | 95 大卡 | 7.3 元 | |
?? 6 款各地老牌推薦 ??
名稱 | 熱量 每支 | 參考價(jià)格 每支 | |
馬迭爾 原味老冰棍 | 112 大卡 | 7.3 元 | |
五羊牌 甜筒香芋味 | 185 大卡 | 3 元 | |
老鼎豐 冰糕朗姆味 | 176 大卡 /100 克 | 12 元 | |
北冰洋 袋兒淋 | 166 大卡 /100 克 | 16 元 | |
東北大板 草原奶 | 149 大卡 | 6 元 | |
天冰 冠軍小白 | 141 大卡 | 3 元 | |
最后，有朋友一直很擔(dān)心吃冰淇淋、雪糕會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
稍微控制一下，就不用太擔(dān)心啦。
根據(jù)《中國(guó)膳食指南 2022》顯示，一個(gè)成人全天的添加糖和油脂攝入量的建議限值在：添加糖不超過(guò) 50 克，油不超過(guò) 50～70 克。
我們就拿人氣很高的千層雪來(lái)舉例子，一根吃完脂肪 6.7 克，碳水含量 15.6 克（里面不全是糖），離限值還是有距離的！
所以只要我們不炫太多，還是在可控范圍內(nèi)的，開(kāi)心享受就行，別太有心理負(fù)擔(dān)喔！
如果你也喜歡今天的文章，點(diǎn)個(gè)贊告訴我們吧。也歡迎把這篇文章收藏下來(lái)，下次就可以去雪糕店里對(duì)照著采購(gòu)啦，或者把這篇轉(zhuǎn)發(fā)給身邊愛(ài)吃雪糕、冰淇淋的人吧，選點(diǎn)新花樣試試吧！?? ??
合作專家張凡
伊利諾伊理工大學(xué)
食品加工工程碩士
美國(guó) IFT 認(rèn)證食品科學(xué)家
科學(xué)審核趙佳佳
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品加工與安全碩士
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